تاثیر ورزش سالمندان| سهدا
ورزش سالمندان چیزی بیش از یک فعالیت جسمانی نیست؛ بلکه یک کلید به سوی جوانی و سلامت است. ورزش در هر سنی، از جمله در سنین پایین و جوانی، نقش بسیار مهمی …
آسیب‌های ورزشی چیست؟| سهدا
آسیب‌های ورزشی معمولاً در حین انجام تمرینات یا شرکت در رویدادهای ورزشی رخ می‌دهند. این مشکل عمدتاً در کودکان قابل مشاهده است، اما نباید از نگاه افراد بالغ غفلت کرده شود. در …
عمل سیکس پک چیست؟| سهدا
با گذر زمان و یا تغییرات در شیوه‌ی زندگی نظیر کاهش فعالیت جسمانی، تغییرات در حوزه‌ی کسب‌وکار، یا حتی پس از زایمان، افراد با مشکل ذخیره چربی در اطراف شکم روبه‌رو می‌شوند …
دررفتگی مفاصل با ورزش چیست؟| سهدا
دررفتگی مفاصل (Dislocated Joints) به معنای انفصال و جدا شدن قسمت‌های مفصلی از یکدیگر است و اغلب با آسیب جدی به مفصل همراه است. دررفتگی مفاصل ممکن است در هر مفصلی اتفاق …
تست ورزش قلب چیست؟نحوه انجام و کاربرد آن| سهدا
آزمون ورزش قلب یک تست پزشکی است که برای ارزیابی عملکرد قلب و سیستم عروقی شما در پاسخ به فشار ورزشی متوسط یا شدید انجام می‌شود. این تست به طور معمول برای …
ورزش کگل چیست و چه کاربردی دارد؟| سهدا
تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن انجام می‌شود. در واقع عضلات کف لگن، دارای مجموعه‌ای از ماهیچه‌ها می‌باشد، شما زمانی که می‌خواهید ادرار خود را متوقف کنید این عضلات منقبض شده …
تغذیه ورزشی چیست؟| سهدا
تغذیه ورزشی به معنای مصرف مواد غذایی مناسب و بهینه برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش استقامت، انرژی و بهبود بازیابی پس از تمرینات است. این نوع تغذیه با هدف تأمین تغذیه مناسب …
رژیم کرب سایکلینگ چیست؟| سهدا
آیا تا به حال نام رژیم کرب سایکلینگ به گوش ما خورده است؟ در واقع زمان زیادی است که بحث بر روی مصرف کربوهیدات بسیار داغ است. رژیم‌های موفق استفاده از کربوهیدرات …
گلوتامین چیست و مزایا و معایب| سهدا
گلوتامین یک اسید آمینه است که در بدن انسان و موجودات زنده دیگر وجود دارد. اسیدهای آمینه، ساختارهای اصلی پروتئین‌ها هستند و در عملکردهای مختلف در بدن نقش دارند. گلوتامین یکی از …
8 ورزش مناسب در دوران بارداری| سهدا
اغلب مردم فکر می‌کنند که ورزش در دوران بارداری موجب به خطر افتادن جنین می‌شود و مادر در این دوران باید کمترین فعالیت بدنی را داشته باشد، که در واقع اینطور نیست. …
