توسط : قاعدگی یا پریودی یک فرآیند طبیعی در زنان است که به تنظیم ماهیانه و ریزساختاری بدن زنان مربوط می‌شود و با تخلیه خون از داخل رحم همراه است. همچنین رعایت بهداشت در دوره پریودی (همچنین به نام قاعدگی یا خونریزی ماهیانه) بسیار مهم است و تأثیرات متعددی روی سلامت و راحتی زنان دارد. در کل، رعایت بهداشت در دوره پریودی می‌تواند به زنان کمک کند تا راحت‌تر این دوره را تجربه کرده و از مشکلات و عوارض ناشی از نادرستی‌ها در این مرحله جلوگیری کنند. همچنین، مراقبت از بهداشت در این موقعیت به پیشگیری از عفونت‌ها و بهبود کیفیت زندگی در این دوره کمک می‌کند. در این مقاله با سهدا همراه باشید.
نکات ضروری در بهداشت قاعدگی
بهداشت در دوره پریودی (قاعدگی) بسیار مهم است تا از مشکلاتی مانند عفونت‌ها، تحریک‌های پوستی، و ناراحتی‌های زیاد جلوگیری شود. در ادامه نکات ضروری در بهداشت قاعدگی را مطرح می‌کنم:
تعویض مرتب تامپون و یا نوار بهداشتی
تعویض مرتب تامپون یا نوار بهداشتی در دوره پریودی بسیار مهم است تا از عفونت‌ها و ناراحتی‌های زیاد جلوگیری شود. جایگذاری منظم این وسایل بهداشتی می‌تواند به شما کمک کند تا در طول دوره پریودی راحت‌تر و بهداشتی‌تر باشید. در ادامه معیارهای تعویض تامپون و نوار بهداشتی را برای شما توضیح می‌دهم:
تامپون
تعویض هر 4 تا 8 ساعت: تامپون را هر 4 تا 8 ساعت یک بار تعویض کنید. اگر تامپون خود را بیشتر از این مدت در مقرار داشته باشید، خطر عفونت افزایش می‌یابد.
تامپون مناسب برای میزان خونریزی: انتخاب تامپون مناسب بر اساس شدت خونریزی بسیار مهم است. تامپون‌ها معمولاً در سه سایز مختلف عریضی (تامپون بزرگ، متوسط و کوچک) عرضه می‌شوند. استفاده از تامپون بزرگ در دوره‌های با خونریزی زیاد و تامپون کوچک در دوره‌های با خونریزی کمتر مناسب است.
توجه به دستیابی به تامپون: تامپون باید به عمق کافی و با راحتی قرار داده شود. اگر احساس درد یا توجه به تماس با پوست داشتید، ممکن است تامپون به درستی قرار نگرفته باشد.
نوار بهداشتی
تعویض هر 4 تا 6 ساعت: نوار بهداشتی را هر 4 تا 6 ساعت تعویض کنید. نوار بهداشتی نباید به مدت طولانی بیشتر از این مدت روی پوست شما قرار داشته باشد. زیرا باعث سوختگی و حساسیت پوستی می‌شوید.
نوار مناسب برای شدت خونریزی: انتخاب نوار بهداشتی با شدت مناسب خونریزی شما مهم است. نوارها عموماً بر اساس ضخامت و مقدار جذب خون تعریف می‌شوند.
توجه به تعویض در صورت لزوم: اگر نوار بهداشتی پر شده یا خونریزی زیادی داشته باشید، فوراً آن را تعویض کنید تا از نشتی جلوگیری کنید.
مهمترین نکته این است که تامپون یا نوار بهداشتی را به موقع تعویض کنید تا از عفونت و ناراحتی‌ها جلوگیری کنید. همچنین، توجه به تمامی توصیه‌های تولید کننده محصول نیز بسیار مهم است.
تمیز نگه داشتن واژن
تمیز نگه داشتن واژن در دوره پریودی (قاعدگی) بسیار مهم است تا از عفونت‌ها و تحریک‌های پوستی جلوگیری کنید و راحتی خود را افزایش دهید. در ادامه نکاتی را برای تمیز نگه داشتن واژن در دوران قاعدگی معرفی می‌کنم:
شستشو ملایم: واژن باید با آب و صابون ملایم شسته شود. از محصولاتی با pH معتدل یا ویژه واژن استفاده کنید. از شوینده‌های عطری یا محتوی مواد شیمیایی قوی شدیدا خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث تحریک پوستی شوند.
توجه به پسابها: برای تمیزی واژن، از جلو به عقب شستشو انجام دهید. این کار باعث جلوگیری از ورود میکروب‌ها از محیط مقعد به واژن می‌شود.
توجه به تعویض تامپون یا نوار بهداشتی: تامپون یا نوار بهداشتی را به موقع تعویض کنید. تراکم طولانی مدت این محصولات می‌تواند باعث عفونت شود.
استفاده از محصولات واژنی مناسب: اگر نیاز به استفاده از محصولات واژنی دارید (مانند کرم‌ها یا اسپری‌های معتبر)، حتماً به دستورات تولید کننده پایبند باشید.
معطر نکردن واژن: واژن را با خشک کننده‌ها یا منسوجات معطر مترهل نکنید. از حمام کردن و خشک کردن به طور طبیعی پس از شستشو استفاده کنید.
توجه به لباس‌های تمیز: انتخاب لباس‌های تمیز و نخی که تنفس پوست را تضمین می‌کند بسیار مهم است. همچنین، لباس‌های مرطوب یا لباس شنا را بلافاصله تعویض کنید.
تغذیه سالم: تغذیه سالم با مقدار کافی از مواد غذایی مهم مانند آهن و ویتامین‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت واژن کمک کند.
مراقبت‌های پزشکی: اگر مشکلات خاصی در دوره پریودی دارید یا علائم ناخوشایندی داشته باشید، به پزشک خود مشورت کنید.
دوش گرفتن
دوش گرفتن در دوران قاعدگی بسیار ممکن است و اغلب زنان این فعالیت را انجام می‌دهند. اما برخی نکات و راهنمایی‌های خاصی برای دوش گرفتن در این دوره وجود دارد:
تنظیم دمای آب: دمای آب در حین دوش در دوره پریودی باید مطابق با ترجیح شما و با توجه به فصل و هوا باشد. برای بسیاری از افراد، آب گرم یا ملایم بهترین انتخاب است. از آب بسیار داغ خودداری کنید، زیرا این ممکن است لطافت پوست را کاهش دهد.
استفاده از صابون مناسب: از صابون یا ژل حمام مناسب با pH معتدل استفاده کنید. به دستورات تولید کننده پایبند باشید. از محصولات حاوی مواد شیمیایی یا عطری خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث تحریک پوستی شوند.
شستشوی خارجی: در دوران قاعدگی، تمیز نگه داشتن ناحیه خارجی واژن بسیار مهم است. به طور ملایم و با آب و صابون، ناحیه خارجی واژن را شستشو دهید و سپس خوب آبکشی کنید. از جلو به عقب شستشو انجام دهید تا از ورود میکروب‌ها به واژن جلوگیری کنید.
استفاده از لوفا: استفاده از لوفا یا ساشه بهداشتی می‌تواند به تمیزی و رطوبت پوست کمک کند. از لوفا به مدت طولانی استفاده نکنید تا پوست تحریک نشود.
توجه به لباس‌های تمیز: بلافاصله پس از دوش، لباس‌های تمیز و خشک بپوشید. از لباس‌های نخی و تنفس‌پذیر استفاده کنید تا از تعریق بیشتر و تحریک‌های پوستی جلوگیری کنید.
توجه به تعویض تامپون یا نوار بهداشتی: تامپون یا نوار بهداشتی را به موقع تعویض کنید. تراکم طولانی مدت این محصولات می‌تواند باعث عفونت شود.
توجه به بهداشت دستی: هنگام شستشوی واژن هم قبل و هم بعد از آن، دست‌های خود را به دقت بشویید تا از ورود میکروب‌ها به واژن جلوگیری کنید.
پوشیدن لباس زیر نخی و تمیز
پوشیدن لباس زیر نخی و تمیز در دوران قاعدگی بسیار مهم است تا از راحتی، بهداشت و جلوگیری از عفونت‌ها و تحریک‌های پوستی در این دوره مراقبت کنید. در ادامه نکات مهمی را برای انتخاب و مراقبت از لباس زیر در دوره پریودی بیان می‌کنم:
انتخاب لباس زیر نخی: لباس زیر نخی نرم و تنفس‌پذیر باشد. از جنس‌هایی مانند پنبه یا مخلوطی از پنبه و لیکرا استفاده کنید تا به پوست شما اجازه دهد تا تنفس کند و از تعریق نجات پیدا کند. انتخاب لباس‌های زیر تنگ یا از جنس‌های مصنوعی که تنفس پوست را محدود کنند، ازتریک‌های پوستی می‌تواند افزایش دهد.
تعویض مرتب: لباس زیر خود را به موقع تعویض کنید. تراکم طولانی مدت لباس زیر می‌تواند باعث تعریق و بوی نامطبوع شود و باعث تحریک پوستی شود. تعویض لباس زیر را به صورت منظم، حداقل یکبار در روز انجام دهید.
استفاده از لباس زیر تمیز: لباس زیر شما باید همیشه تمیز باشد. پس از استفاده، آن را به موقع شسته و تا حد امکان خشک کنید. استفاده از لباس زیر کثیف می‌تواند عفونت‌ها و تحریک‌های پوستی را افزایش دهد.
انتخاب لباس زیر با اندازه مناسب: لباس زیر باید به اندازه مناسب شما باشد تا از فشار زیاد بر روی منطقه دوره پریودی جلوگیری کند. از لباس‌های تنگ خودداری کنید.
استفاده از کاپ قاعدگی یا تامپون: اگر از کاپ یا تامپون استفاده می‌کنید، حتماً به دستورات تولید کننده پایبند باشید و آن‌ها را به موقع تعویض کنید.
استفاده از لباس زیر قدرت جذب بالا: برخی لباس‌های زیر ویژه با قدرت جذب بالا برای دوره پریودی طراحی شده‌اند. این لباس‌ها می‌توانند به جلوگیری از نشتی مایعات کمک کنند.
استفاده کمتر از صابون و محصولات شیمیایی
استفاده کمتر از صابون و محصولات شیمیایی برای مراقبت از منطقه دوره پریودی (قاعدگی) می‌تواند بهداشتی و راحتی بیشتری را برای شما فراهم کند. محصولات شیمیایی ممکن است باعث تحریک پوستی و تغییر pH واژن شوند. در ادامه نکاتی را برای استفاده کمتر از صابون و محصولات شیمیایی در دوره پریودی بیان می‌کنم:
استفاده از آب گرم: برای شستشو منطقه دوره پریودی، معمولاً از آب گرم به تنهایی کافی است. آب گرم می‌تواند آلودگی‌ها و میکروب‌ها را از بین ببرد بدون اینکه به pH واژن آسیب برساند.
استفاده از صابون ملایم: اگر احتیاج به استفاده از صابون دارید، از صابون ملایم و با pH معتدل استفاده کنید. صابون ویژه واژن همچنین ممکن است مناسب باشد.
مراقبت‌های پزشکی: اگر مشکلات خاصی در دوره پریودی دارید یا به علائم ناخوشایندی برخورد کردید، به پزشک خود مشورت کنید.
توجه به این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا در دوره پریودی بهداشتی و راحتی داشته باشید و از مشکلاتی مانند تحریک پوستی یا عفونت‌های ناشی از نادرستی‌ها جلوگیری کنید.
در صورت رعایت نکردن بهداشت قاعدگی چه اتفاقی می‌افتد
عدم رعایت بهداشت در دوران قاعدگی (پریودی) می‌تواند به مشکلات مختلفی منجر شود. این مشکلات می‌توانند به عنوان عوارض ناشی از نادرستی‌ها در مراقبت از واژن و دوران قاعدگی شناخته شوند. برخی از عوارض احتمالی شامل موارد زیر می‌شوند:
عفونت‌های واژنی: عدم رعایت بهداشت و شستشو نادرست منطقه دوره پریودی ممکن است باعث رشد باکتری‌ها و عفونت‌های واژنی شود. علائم این نوع عفونت‌ها شامل ترشحات غیرعادی، تازیانه، خارش و التهاب می‌شوند.
عفونت‌های ادراری: عفونت‌های واژنی ممکن است به سیستم ادراری نیز تاثیر بگذارند. به خصوص اگر میکروب‌های واژن به مثانه یا لوله‌های ادراری منتقل شوند، می‌تواند باعث التهابات ادراری شود.
تحریک پوستی: استفاده از مواد شیمیایی نادرست یا عدم تعویض منظم تامپون یا نوار بهداشتی می‌تواند باعث تحریک پوستی شود. این تحریک ممکن است باعث ایجاد خارش، قرمزی، و التهاب شود.
نشتی و لکه‌ها: عدم استفاده مناسب از تامپون یا نوار بهداشتی می‌تواند به نشتی خون و لکه‌های لباس‌های زیر منتهی شود.
تغییرات در pH واژن: استفاده از مواد شیمیایی نادرست می‌تواند pH واژن را تغییر دهد و باعث ناراحتی و التهاب شود.
عدم راحتی: عدم رعایت بهداشت در دوران قاعدگی ممکن است باعث افزایش عدم راحتی، استرس، و ناراحتی شود.
سخن پایانی
در دوران قاعدگی، بهداشت و مراقبت از منطقه دوره پریودی بسیار مهم است تا از راحتی و سلامتی خود مراقبت کنید و از عفونت‌ها و تحریک‌های پوستی جلوگیری کنید. توجه به این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا در دوره پریودی بهداشتی و راحتی داشته باشید و از مشکلاتی مانند تحریک پوستی یا عفونت‌ها جلوگیری کنید. همچنین، هر فرد ممکن است نیازهای مختلفی داشته باشد، بنابراین اگر سوالات خاصی دارید، به پزشک خود مشورت کنید. همچنین با مراجعه به مجله سلامت سهدا می‌توانید تمامی نکات در رابطه با کاپ قاعدگی چیست و نحوه استفاده از آن نیز مطلع شوید.
