توسط : حرف زدن در خواب یک پدیده رایج در جامعه است و به عنوان “خواب گفتار” یا “سخنرانی در خواب” شناخته می‌شود. سهدا در این مقاله به 7 علت حرف زدن در خواب می‌پردازد زیرا وقوع این اتفاق ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد:
استرس و نگرانی
استرس و نگرانی می‌توانند به عنوان یکی از عوامل موثر در حرف زدن در خواب در نظر گرفته شوند. تأثیر استرس و نگرانی بر حرف زدن در خواب به شکل زیر ممکن است رخ دهد:
- افرادی که در طول روز با استرس‌ها و نگرانی‌های مداوم مواجه هستند، ممکن است به علت این اضطراب‌ها در خواب نیز به شکل حرف زدن واکنش نشان دهند. این اضطراب‌ها ممکن است در خواب تجربیات ناخوشایند و ترسناکی را به تصویر بکشند.
- افرادی که تحت فشار ناشی از استرس قرار دارند ممکن است در خواب به صورت ناراحت و اضطراب‌آور حرف بزنند. این وقایع می‌توانند با تصاویر ناخوشایند و افکاری نگران‌کننده همراه باشند.
- استرس و نگرانی ممکن است باعث افزایش فعالیت عقلی در طول شب شود. به عبارت دیگر، ذهن افراد ممکن است به دلیل نگرانی‌ها و استرس‌ها در خواب فعال‌تر باشد و به راحتی به حرف زدن بپردازد.
- استرس و نگرانی می‌توانند منجر به اختلال در ساختار و کیفیت خواب شوند. این اختلالات ممکن است باعث شدیدتر شدن حرف زدن در خواب شوند.
- افرادی که تحت تأثیر استرس هستند، ممکن است در روابط اجتماعی خود نیز تغییرات نشان دهند. این تغییرات ممکن است در ارتباطات شبانه‌روزی و تعامل با دیگران باشند.
بیماری‌های روانی
بیماری‌های روانی می‌توانند به عنوان عواملی مؤثر در حرف زدن در خواب باشند. برخی از اختلالات روانی می‌توانند با حرف زدن در خواب همراه باشند و تأثیرات مختلفی بر دلایل و وقوع این پدیده داشته باشند. در ادامه به برخی از اختلالات روانی و تأثیرات آنها بر حرف زدن در خواب اشاره خواهم کرد:
- افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ممکن است در خواب به علت نگرانی‌ها و ترس‌ها حرف بزنند. این حرف‌ها معمولاً مرتبط با موضوعاتی است که در طول روز به آنها فکر می‌کنند. اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب عمومی و اختلال وسواسی-اجباری ممکن است با این پدیده همراه باشند.
- در برخی موارد، افراد مبتلا به اختلال افتراقی شخصیت (اختلال انفصالی شخصیت) ممکن است در خواب به عنوان شخصیت‌های مختلف حرف بزنند. این حالت به نام “حرف زدن به نقل از شخصیت‌های مختلف” شناخته می‌شود.
- در برخی اختلالات هلوسیناسیونی مانند اختلال وسواسی-وسواسی و اختلال تخیلی (اسکیزوفرنی)، افراد ممکن است در خواب صداهای دیگران را بشنوند یا با صداهای واقعی یا وهمی تعامل داشته باشند.
- برخی از اختلالات خواب ویژه ممکن است با حرف زدن در خواب همراه باشند. به عنوان مثال، اختلال تکلم در خواب (نوعی اختلال خواب) با حرف زدن در خواب ترکیب می‌شود.
- مصرف برخی داروها و مواد مخدر می‌تواند به علت تأثیرات جانبی آنها، با حرف زدن در خواب همراه باشد. برخی داروها می‌توانند بر تعامل مغز و سیستم عصبی تأثیر بگذارند.
مصرف مواد مخدر یا الکل
مصرف مواد مخدر یا الکل می‌تواند به عنوان یکی از عوامل موثر در حرف زدن در خواب باشد و به شکل زیر تأثیر داشته باشد:
- الکل و برخی مواد مخدر می‌توانند به عضلات سیستم عصبی مرکزی اثر بگذارند و کنترل عضلات را کاهش دهند. این اثر ممکن است باعث شود که در خواب حرف بزنید، زیرا قدرت کنترل زبان و صدا در معرض آسیب قرار گرفته است.
- مصرف مواد مخدر و الکل می‌تواند به تخریب ساختار خواب عادی منجر شود. این اختلالات در فاز‌های مختلف خواب، از جمله REM (حرکتی سریع چشم) و NREM (حرکتی غیرسریع چشم)، ممکن است تأثیر بگذارند و باعث حرف زدن و تجربیات ناراحت در خواب شوند.
- مصرف بلندمدت و مکرر مواد مخدر ممکن است به طور غیرقابل بازگشتی به سیستم عصبی آسیب برساند. این آسیب ممکن است به علت تخریب نورون‌ها و تغییر در عملکرد مغز باشد و به عنوان یک عامل موثر در حرف زدن در خواب ظاهر شود.
- مواد مخدر و الکل ممکن است به عنوان عوامل موثر در ایجاد استرس، اضطراب، یا ترس در طول روز باشند. این وضعیتها ممکن است باعث شوند تا در خواب به صورت تصادفی حرف بزنید.
- هر نوع ماده مخدر و الکل ممکن است تأثیرات متفاوتی در افراد داشته باشد. برخی از افراد ممکن است بعد از مصرف الکل حرف زنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است پس از مصرف مواد مخدر به این پدیده دچار شوند.
خواب ناراحت
خوابیدن با ناراحتی و اضطراب ممکن است به عنوان یکی از عوامل موثر در حرف زدن در خواب باشد. وقتی که شخص به طور ذهنی یا جسمی ناراحت یا اضطراب‌زده است، می‌تواند در خواب به شکل حرف زدن واکنش نشان دهد. تأثیرات این وضعیت ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- وقتی که شخص در طول روز تجربیات یا مسائل ناراحت کننده‌ای را تجربه کرده باشد، ممکن است این تجربیات در خواب به شکل حرف زدن تکرار شوند. شخص می‌تواند در خواب داستان‌های ناراحت کننده را تعریف کند یا تجربیات خود را به شکل حرف زدن به خود و دیگران انتقال دهد.
- وقتی که شخص در طول روز با اضطراب مواجه شده باشد، احتمالاً این اضطراب در خواب نیز حضور دارد. این اضطراب می‌تواند با حرف زدن در خواب همراه باشد و افکار نگران‌کننده را در خواب انعکاس دهد.
- برخی از افراد ممکن است نیاز داشته باشند تا احساسات خود را در خواب تخلیه کنند. این احساسات می‌توانند عبارت از ناراحتی، ترس، خشم و… باشند که از طریق حرف زدن در خواب به بیرون آمده و رها شوند.
- بعضی اوقات استرس‌ها و نگرانی‌های پنهانی که در طول روز شاید متوجه نشوید، به شکل حرف زدن در خواب به بیرون آمده و نمایان می‌شوند.
- در مواردی، اضطراب و ناراحتی می‌توانند باعث تغییرات در ویژگی‌های فیزیکی شخص شوند، از جمله نحوه خوابیدن و حرکت کردن در خواب. این تغییرات ممکن است با حرف زدن در خواب همراه باشند.
عوامل ژنتیکی
عوامل ژنتیکی می‌توانند به عنوان یکی از عوامل مؤثر در حرف زدن در خواب در نظر گرفته شوند. تحقیقات نشان داده است که می‌تواند وراثت و ژنتیک نقشی در شیوع برخی اختلالات خواب و خصوصاً حرف زدن در خواب داشته باشند. در ادامه به تأثیر عوامل ژنتیکی در حرف زدن در خواب اشاره می‌شود:
- اگر یکی از والدین یا نزدیکان خانوادگی شما تاریخچه حرف زدن در خواب داشته باشند، احتمالاً عوامل ژنتیکی می‌توانند نقشی در این پدیده داشته باشند. مطالعات نشان داده‌اند که اختلال تکلم در خواب به صورت وراثی انتقال پیدا کرده و در خانوادگی‌ها پراکنده شده است.
- افرادی که به اختلالات خواب دیگری مانند اختلال خواب REM (Rapid Eye Movement) عادت دارند، ممکن است بیشتر به حرف زدن در خواب تمایل داشته باشند. این اختلالات نیز ممکن است به صورت وراثی انتقال پیدا کنند.
- برخی تحقیقات نشان داده‌اند که نقش عوامل ژنتیکی در تنظیم فعالیت مغزی و سیگنال‌های الکتریکی مغز ممکن است در ایجاد حرف زدن در خواب تأثیر داشته باشد. برخی از افراد ممکن است به دلیل اختلالات مغزی خاصی در این زمینه آسیب ببینند.
- تغییرات در ترکیب شیمیایی مغز نیز ممکن است به عنوان عامل وراثتی در ایجاد حرف زدن در خواب مؤثر باشند. این تغییرات می‌توانند باعث تخلیه ناصحیح اطلاعات از مغز و موجب شدن حرف زدن در خواب شوند.
- برخی از بیماری‌ها و اختلالات نورولوژیک که به صورت وراثتی انتقال پیدا می‌کنند، ممکن است با حرف زدن در خواب همراه باشند.
مشکلات جسمی
مشکلات جسمی می‌توانند به عنوان یکی از عوامل موثر در حرف زدن در خواب باشند. تعدادی از مشکلات جسمی ممکن است به شکل مستقیم یا غیرمستقیم در ایجاد حرف زدن در خواب تأثیر داشته باشند. در ادامه به برخی از مشکلات جسمی و تأثیرات آنها بر حرف زدن در خواب اشاره می‌کنم:
- آپنه شبانه اختلالی در تنفس در طول خواب است که ممکن است با توقف تنفس یا کاهش شدید جریان هوای به شکل موقت در ساعات خواب همراه باشد. افراد مبتلا به آپنه شبانه ممکن است در تلاش برای باز کردن جریان هوا حرف بزنند یا از این حالت به عنوان علائمی از تنفس ناکامل در خواب رنج ببرند.
- بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی است که تأثیرات جسمی و حرکتی دارد. برخی از افراد مبتلا به پارکینسون ممکن است در خواب به شکل حرف زدن و تکراری صداها تعبیر کنند.
- تشنج‌های نوروژنیک یا تشنج‌های ناشی از مشکلات عصبی ممکن است به شکل حرف زدن در خواب ظاهر شوند.
- مشکلات جسمی دیگری مانند درد مزمن، اختلالات گوارشی، درد در ستون فقرات و مشکلات تنفسی می‌توانند به شکل ناخوشایندی در خواب تأثیر داشته باشند و باعث حرف زدن شوند.
- مشکلات تنفسی دیگری مانند برونشیت مزمن یا آسم ممکن است با حرف زدن در خواب همراه باشند.
داروها
مصرف برخی داروها می‌تواند به عنوان عاملی موثر در حرف زدن در خواب باشد. تأثیر داروها بر حرف زدن در خواب ممکن است به دلایل مختلفی باشد و از جمله تأثیرات جانبی داروها باشد. در ادامه، تعدادی از دسته‌های داروها و تأثیرات آنها بر حرف زدن در خواب را بررسی می‌کنیم:
- برخی داروهای ضداضطراب و خواب‌آورها ممکن است به شکل پرشوری و اضطراب در خواب تأثیر بگذارند و باعث حرف زدن شوند. این داروها معمولاً به تنظیم فعالیت سیستم عصبی مرکزی مرتبط هستند و تأثیرات آنها می‌توانند در طول خواب مشهود شوند.
- برخی داروهای ضد افسردگی، به ویژه دسته‌هایی از آنها که به عنوان داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین (SSRI) شناخته می‌شوند، ممکن است به شکل تغییر در خواب و حرف زدن در خواب تأثیر بگذارند.
- برخی از داروهای ضد روان‌پریشی ممکن است باعث تغییر در تفکر و ادراک فرد شوند و در نتیجه، به شکل حرف زدن در خواب تجلی دهند.
- داروهای ضد تشنج ممکن است به عنوان داروهای مهارکننده فعالیت عصبی عضلات و مغز عمل کنند. در برخی موارد، این داروها ممکن است با حرف زدن در خواب همراه باشند.
- برخی از داروهای مسکن ممکن است به عنوان عوامل موثر در تخفیف درد و مشکلات مرتبط با خواب عمل کنند. این داروها ممکن است باعث کاهش بیداری در مواجهه با حرف زدن در خواب شوند.
- داروهای دیگر نیز ممکن است به شکل مستقیم یا غیرمستقیم به عنوان عوامل موثر در حرف زدن در خواب شناخته شوند. این داروها ممکن است به تنظیم فعالیت مغز، سیستم عصبی، یا سایر ارگانها و عضلات مرتبط باشند.
چه زمانی حرف زدن در خواب نگران کننده می‌شود؟
حرف زدن در خواب به طور عمومی نیاز به نگرانی ندارد و برای بسیاری از افراد اتفاق معمولی و بی‌خطری است. اما در برخی موارد، حرف زدن در خواب ممکن است نگران‌کننده باشد و نشان از مشکلات خواب یا مشکلات جسمی و روانی داشته باشد. زمانی که حرف زدن در خواب نگران‌کننده می‌شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اگر شخص به طور مکرر و بطور مزاحم در خواب حرف بزند و این واکنش‌ها به خواب شما یا دیگران تأثیر منفی داشته باشد، ممکن است نیاز به بررسی و درمان داشته باشد.
- اگر شخص در خواب داستان‌ها یا تجربیاتی ناراحت کننده را با حرف‌زدن تعریف کند و این وقایع به شدت او را اذیت کننده باشد، نیاز به توجه و مداخله ممکن است وجود داشته باشد.
- اگر حرف زدن در خواب شخص با صداهای غیرعادی همراه باشد، مانند جیغ زدن یا ضربه زدن به اشیاء، ممکن است خطرناک باشد و نیاز به بررسی تخصصی داشته باشد.
- اگر حرف زدن در خواب به صورت مداوم و پیوسته اتفاق بیافتد و باعث بیداری مکرر شما یا دیگران شود و اثر مخربی بر روی کیفیت خواب داشته باشد، آنگاه نیاز به مشاوره و مداخله ممکن است وجود داشته باشد.
سوالات متداول
حرف زدن در خواب چیست؟
حرف زدن در خواب به وقوع افتادن مکالمات، صداها و جملاتی در طی فاز‌های مختلف خواب اطلاق می‌شود. این موضوع ممکن است با توجه به شدت و میزان مزاحمت برای خود فرد و افراد دیگر، به عنوان یک اختلال خواب در نظر گرفته شود.
چه عواملی می‌توانند حرف زدن در خواب را تحریک کنند؟
حرف زدن در خواب ممکن است توسط عوامل مختلفی از جمله استرس، اضطراب، مشکلات جسمی، مصرف داروها، مشکلات خواب و عوامل ژنتیکی تحریک شود.
آیا حرف زدن در خواب خطرناک است؟
بیشتر موارد حرف زدن در خواب خطرناک نیستند. اما در مواردی که این وضعیت باعث ایجاد نگرانی، اضطراب، یا خطر برای شخص یا دیگران می‌شود، لازم است مشورت پزشکی یا متخصص خواب دریافت شود.
آیا حرف زدن در خواب درمان پذیر است؟
بله، در بیاری از موارد حرف زدن در خواب با مدیریت مشکلات معنوی، بهبود مشکلات خواب، تغییر در نمونه‌های زندگی و در صورت لزوم، داروها قابل درمان است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر حرف زدن در خواب باعث ایجاد مشکلات جدی مانند نگرانی، اضطراب، خطر برای شخص یا دیگران، یا با علائم دیگر همراه باشد، لازم است به پزشک معالج یا متخصص خواب مراجعه کنید. آنها می‌توانند ارزیابی دقیقی از وضعیت شما انجام دهند و درمان مناسب را تعیین کنند.
